Como tomar Valeriana

Como tomar Valeriana

Valeriana, Valeriana officinalis

Benefícios:

• Atenua o stress e a ansiedade (reduz o excesso de actividade mental e a excitabilidade nervosa)
• É um sedativo natural
• Não provoca dependência
• alivia espasmos musculares (como é relaxante, vai ser benéfica no caso de tensão nos ombros, pescoço, cólicas, dores menstruais)
• faz baixar a tensão arterial

Inconvenientes:

• Tem um sabor desagradável (se optar pela tintura, misture-a com um pouco de mel ou açúcar)
• Não misture a valeriana com tranquilizantes ou soporíferos prescristos pelo médico.
• Se estiver grávida não tome valeriana

Pode tomar em:

• cápsulas ou comprimidos ( para insónias:  tomar 1 ou 2 antes de se deitar - ansiedade: 2 durante o dia e um antes de dormir)
• planta seca/chá (tome à noite, antes de se deitar)
• tintura - para a ansiedade (20 gotas em água quente até 5 vezes por dia) para a insónia: (1 ou 2 colheres de chá de tintura 30 minutos antes de se deitar)

Poderes ocultos:

Eram atribuídas muitas virtudes a esta planta, sobretudo na cura da epilepsia. Em 1592 Fabius Calumna publicou uma obra sobre fitoterapia, onde dizia ter curado a sua própria epilepsia com esta planta.

Usada em banhos de purificação.

Habitat e cultivo:

É nativa da Europa e da Ásia Setentrional. Cresce em estado selvagem e condições húmidas. É cultivada na Europa Central e Oriental.

A raíz e o risoma são colhidos no Outono (quando as suas propriedades se encontram mais activas)