O pâncreas é aquele órgão que apenas é lembrado quando sofremos alguma doença associada a ele. Assim que, é essencial saber um pouco melhor sobre esta glândula imprescindível que está situada atrás do estômago e é encarregada de secretar alguns sucos, que permitem a digestão dos alimentos. Que tal saber como cuidar do pâncreas? Leia a seguir.
Aprendendo a cuidar de nosso pâncreas
1. Vegetais crucíferos são maravilhosos
Surpreendido? Certamente não. Estamos convencidos que você já tenha lido em muitas ocasiões, por exemplo, os grandes benefícios do brócolis na prevenção de muitos tipos de câncer. Pois bem, estes estudos indicam que consumir tanto o brócolis, quanto a couve-de-bruxelas, a couve-flor ou o repolho, é incrivelmente benéfico para proteger o pâncreas de um possível tumor. Assim que não tenha dúvida, prepare duas vezes na semana, um bom prato de brócolis cozinhado ao vapor e certamente terá o pâncreas protegido. Apontamos também, que caso você sofra algum problema na tireoide, não é muito adequado consumir vegetais crucíferos.
2. Pare de fumar!
Como? Ainda está preso a este hábito? Se este for o seu caso, não tenha dúvidas, comece a deixar o cigarro, que dia após dia, está danificando sua saúde. Sabia que a probabilidade de sofrer um câncer de pâncreas é muito elevada se você fuma? Então, lembre-se pelo seu bem, assim como o de sua família, que certamente não quer ver você sofrer no dia de amanhã.
3. Dê adeus a comida pouco saudável
É qual é a comida pouco saudável? Certamente você sabe: frituras, alimentos processados, farinhas refinadas, açúcares, comida industrializada, refrigerantes. Admitimos que em certas ocasiões, estes alimentos são mais fáceis de serem preparados, mais rápidos e satisfatórios, ainda mais quando chegamos em casa cansados, cheios de estresse e ansiedade e com vontade de comer algo fácil. É um erro.
Talvez você não se dê conta disso hoje, mas estes alimentos com muita gordura e substâncias nocivas, danificam diretamente nosso pâncreas. As estatísticas dizem que a probabilidade de incidência de câncer de pâncreas está ligada a uma má nutrição com excesso de alimentos pouco saudáveis. Assim que, não tenha dúvida e comece hoje mesmo a mudar seus hábitos, evitando também o álcool, logicamente.
4. Aprendendo a desintoxicar o pâncreas
Você já tentou desintoxicar o pâncreas alguma vez? Como já sabe o pâncreas está encarregado de sintetizar uma série de enzimas essenciais que ajudam no processo de digestão dos alimentos.Mas atenção, quando o pâncreas está afetado ou quando as toxinas de uma alimentação incorreta o saturam, então nosso corpo começará a sofrer alterações e desequilíbrios hormonais, originando, por exemplo, o diabetes. O pâncreas deve ser desintoxicado para continuar saudável. Mas, como fazer isso?
O processo é muito fácil, durante três dias por mês tente beber uns dez copos de líquidos por dia, incluindo também sucos e infusões recomendadas para o pâncreas, que detalharemos a seguir. O líquido ajudará a renovar o organismo e a desintoxicar o pâncreas.
Tomar um banho quente todos os dias antes de ir dormir, esfregando a pele com uma esponja esfoliante ajudará também a estimular a circulação e reativará o funcionamento do pâncreas.
É importante também que durante estes três dias consuma uma dieta rica em antioxidantes, ou seja, abundante em frutas como laranja, kiwi, manga, morango, tudo isso ajudará a desintoxicar o pâncreas e também a fortalecê-lo.
5. Sucos para fortalecer o pâncreas
Você gosta de sucos naturais? Então não tenha dúvida, seu pâncreas agradecerá enormemente se incluir em sua dieta os seguintes preparados. Estes sucos permitirão manter o pâncreas em bom estado e regenerar suas funções. Indicamos que os sucos de verduras são recomendados a ingestão pela parte da tarde ou acompanhando as refeições, enquanto que os sucos de frutas são ideais para as manhãs, mas lembre-se: os sucos devem ser ingeridos com o estômago vazio e não coma nada durante a meia hora seguinte. E atenção, nunca adicione açúcar aos sucos!
Suco de couve, cenoura e alface
- Uma xícara de couve de Bruxelas (já cozida ao vapor)
- Um copo de suco de cenoura
- Meio copo de água
- Um raminho de aipo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea, beba o suco devagar e com pequenos goles. Muito fácil!
Suco de Alcachofra e Aloe Vera (babosa)
- Uma xícara de suco de babosa (a polpa do centro, a parte mais gelatinosa)
- Um coração de alcachofra macia (já cozida)
- Meia xícara de água quente
Como sempre, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura bem homogênea. O suco deve ser bebido fresco, ele terá também uma consistência espessa, mas asseguramos que é ideal para curar seu pâncreas. Tome o suco durante o almoço, por exemplo.
Suco de mamão e linhaça
- Uma fatia grande de mamão
- Uma colher de linhaça em pó ou em semente
- Meio copo de água
- Três amêndoas
Ideal para ser tomado pelas manhãs é bem simples de ser preparado, basta bater os ingredientes no liquidificador como os sucos anteriores. Tome pouco a pouco a cada manhã e obterá não somente os nutrientes adequados para começar o dia, como também um meio perfeito para manter seu pâncreas saudável. Desfrute!
Nenhum comentário:
Postar um comentário