Gostamos muito de frutas, mas não sabemos como aproveitar os seus benefícios a fim de nos auxiliarem na digestão, e muito menos quais são as mais indicadas em uma absorção mais eficiente dos nutrientes, o que nos ajudará a cuidar melhor do nosso estômago e intestino. Então! Quer saber quais são as melhores frutas que irão ajudar em sua digestão? Aqui te explicamos!
As frutas mais eficazes para a digestão
1. Abacaxi
Com certeza você já sabia! Esta fruta maravilhosa contém uma enzima digestiva eficaz no processo de digestão chamadaBromelina. Essa enzima tão importante é uma espécie de proteína que acelera o tempo de uma reação bioquímica, o que é ideal para digerir as proteínas.
É recomendado o consumo do abacaxi sempre fresco, utilizando, por exemplo, nos pratos de saladas na hora do almoço, já que é um tipo de fruta que combina com qualquer comida. Também é possível encontrar a enzima desta fruta em cápsulas ou balas em lojas de produtos naturais, mas recomendamos o consumo da fruta natural. Além de muito saborosa e anti-inflamatória é um ótimo remédio natural para as pessoas que sofrem de artrite.
O abacaxi pode ser uma fruta eficaz no tratamento digestivo. Por esse motivo, sugerimos que sempre a tenha na sua lista de compras e que a consuma com frequência
2. Mamão
Saboroso, refrescante um aliado excelente nas dietas. Essa fruta atua como uma fonte natural de enzimas proteases digestiva. Esta substância natural que auxilia na digestão se chama papaína e está presente tanto na fruta como no pé de mamão.
Uma pequena porção de mamão e o suficiente para conseguirmos digerir e absorver as proteínas mais facilmente em qualquer tipo de comida. Atua de uma forma simples, além de reduzir possíveis diarreias e náuseas, cuidando de nossos intestinos e do estômago.Não tenha dúvida, compre o mamão sempre fresco e se beneficie dele.
3. Kiwi
Você adora um Kiwi? Então, abuse dele nas suas refeições, sobremesas e saladas. Se o conhece também como a famosa “groselha chinesa”, ou como uma fruta terapêutica riquíssima em enzima chamada protease actinidin. Esta enzima atua de maneira muito parecida a bromelina e papaína atuando como catalizadores na digestão de proteínas. A medicina oriental a utiliza para muitas enfermidades, porém nos somente agora descobrimos suas grandes virtudes.
Não há dúvidas de que o Kiwi é muito saudável e excelente para a digestão, então melhor que uma salada contendo somente esse ingrediente que tal combiná-lo com mamão papaia e o abacaxi? Segundo os nutricionistas, cada enzima atua de uma forma diferente, uma vez que chegam ao estômago, se misturando ao Ph e assim juntos “cuidam do sistema digestivo de uma forma extraordinária.
Mas qual horário é ideal para comer frutas?
Essa é uma pergunta fundamental! Podemos comer a fruta como sobremesa e antes do almoço ou durante as refeições? A resposta para essas perguntas é que se pode comer o dia todo, porém o ideal e comer durante as refeições. Alguns dizem que é aconselhável comer frutas com o estômago vazio, pois a princípio, as frutas não são totalmente digeridas pelo estômago. Assim elas passam rapidamente para o intestino delgado onde o processo digestivo é finalizado.
Nossa dica é que combine o mamão, o abacaxi e o kiwi na hora do almoço e como acompanhamento nas saladas, adicione frutos secos,carnes magras e verduras de folhas verdes. Seguindo essas dicas, vamos conseguir todas as proteínas de nossas refeições absorvendo muito melhor os nutrientes. Veja a seguir como aproveitar melhor cada fruta seguindo a hora certa de comer cada uma delas.
Pela Manhã
- 1 copo de suco de laranja (natural)
- 1 maçã cortada em pedaços com algumas nozes
1- Salada de abacaxi com camarão
- Uma porção de camarões (pré-cozidos)
- 2 fatias de abacaxi
- Uma pequena porção de queijo de cabra
- salada variada
- tomates cherry
2- Salada de abacaxi e anchovas
- 1 tomate
- Salada e espinafre
- 2 fatias de abacaxi
- Uma pequena porção de anchovas cortadas em pedaços
- Um fio de azeite de oliva
- Vinagre de maça a gosto
3- Salada de mamão e frango
- ½ mamão
- ½ pepino
- ½ cenoura
- 100 gramas de peito de frango
- 1 tomate maduro
- ½ copo de iogurte natural
- 2 nozes
- Algumas gota de suco de limão
4- Salada de Kiwi e queijo de cabra
- Cânones (espécie de verdura)
- 1 tomate
- 1 kiwi
- 1 fatia de queijo de cabra
- 5 azeitonas negras
- 100 gramas de peito de frango
- 1 colher (sopa) de mel
- Uma colher (sopa) de vinagre de maçã
À tarde
Um copo de suco de maçã e uma porção de uvas passas.
No jantar
É ideal um copo de suco de toranja (grapefruit) e uma saladinha leve com frutas picadas como acompanhamento no jantar. Veja algumas receitas:
1- Salada de abacate
- 1 beterraba pequena
- 1 maçã pequena
- 1 Abacate pequeno
- 2 nozes
- Algumas folhas de espinafres
- Vinagre de maçã
- Azeite de Olivia a gosto.
2 Salada de abacaxi com cenoura
- 1 cenoura ralada
- 2 fatias de abacaxi
- Um pedaço de salmão
- Uma porção de uvas passas
- 3 tomates (tipo cherry)
- Suco de 1 limão
Como pode observar a combinação de frutas, verduras e proteínas procedentes de carnes e pescados é algo realmente simples de fazer, além de ser um prato muito saboroso. É soltar a imaginação para estar cuidando de sua saúde e bem-estar, e é claro de uma boa digestão.
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