Vida fitness: confira 5 motivos para colocar aveia na sua dieta

Foto: divulgação / Naturale

Está pensando em adotar um estilo de vida mais saudável? Se sim, você não pode esquecer de colocar aveia na sua dieta alimentar. O cereal é rico em fibras, que são fundamentais para o bom funcionamento do intestino e diminuição do apetite. Ainda não se convenceu da vantagem de consumir aveia? Cristiano Cunha Dolzan, diretor comercial da Naturale  separou cinco benefícios desse cereal nas refeições.

1. Auxilia na prevenção do câncer
Apresenta em sua composição flavonoides (avenantramidas), que atuam na prevenção do câncer e envelhecimento celular, pois auxiliam na eliminação dos radicais livres.

2. Controla o colesterol 
É responsável pela diminuição do colesterol ruim. Suas fibras solúveis, as beta-glucanas, auxiliam na redução do risco de doenças cardiovasculares.  

3. Regula o intestino 
Suas fibras insolúveis aceleram os movimentos peristálticos do intestino, fazendo com que o bolo fecal permaneça menos tempo nele, facilitando o trânsito intestinal;  

4. Auxilia no controle da hipertensão 
Fonte de fibras, ao ajudar no controle do colesterol, auxilia na estabilidade da pressão arterial. 

5. Controla níveis de açúcar no sangue 
A aveia mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle, pois as fibras permitem que a glicose seja absorvida de maneira lenta e gradual, regulando a liberação de insulina e reduzindo picos de glicemia. (Ibahia)