Graças à atividade física, nosso cérebro se ativa, mantendo-se alerta por muito mais tempo, o que previne o cansaço mental. Também é muito importante dormir sete horas diárias para ter um descanso adequado.
As emoções e as tarefas do nosso cotidiano são por vezes demais: causam estresse, ansiedade e grande cansaço, principalmente mental, pelo esforço de se lembrar de tudo e de cada tarefa. Além disso, o fato de ter de cumpri-los todos, ficamos preocupados quando acreditamos que o tempo não será suficiente.
Por isso, compartilhamos as seguintes recomendações, que permitirão controlar e vencer o pesado e incômodo cansaço mental.
A alimentação é fundamental
Uma alimentação saudável e adequada é o processo mais importante de prevenção da fadiga mental, já que a energia fornecida ao corpo é a que nos permite concluir com êxito o dia de trabalho sem sentirmos o exagerado cansaço mental causado por uma dieta inadequada.
O exercício físico não pode faltar
Quando praticamos esportes ou realizamos qualquer tipo de atividade física, o cérebro está ativo e alerta por muito mais tempo, o que evita a fadiga mental. Portanto,recomenda-se, se possível, exercitar-se diariamente por pelo menos uma hora: as caminhadas ao ar livre são excelentes, já que ajudam a relaxar e eliminar o stress.
Dormir o suficiente
Os sintomas do cansaço mental são muito mais fortes e perturbadores que os que provocam o cansaço físico.
É preciso dormir pelo menos sete a oito horas por dia, para ter um descanso adequado e evitar fadiga e cansaço físico e mental. Vale lembrar que, enquanto dormimos, o nosso corpo repõe novas energias para começar o dia com grande vitalidade.
Exercitar a mente
É necessário estimular a mente e fazer algumas palavras cruzadas e caça-palavras, uma das maneiras mais eficazes conhecidas para alcançar este objetivo. Além disso, para quem gosta de ler, recomenda-se a leitura de um livro.
Ambiente adequado no trabalho
O trabalho diário num ambiente adequado, totalmente confortável e tranquilo, com certeza evitará situações de estresse. Da mesma forma, as horas de trabalho não podem ser muito longas e exaustivas. Para evitar isso, fazer o possível para realizar pequenas pausas, digamos dez minutos, “esticar as pernas” e caminhar pelo escritório, para espairecer um pouco e relaxar o cérebro.
Uma respiração profunda
Se o lugar em que permanecemos por longas horas for devidamente arejado e livre de fumaça, com certeza terá uma excelente qualidade de oxigênio, o que permitirá a oxigenação adequada do sangue e eliminará a sensação de fadiga.
Viver com otimismo ajuda acabar com o cansaço mental
O pessimismo e os pensamentos totalmente sombrios e negativos criam um ambiente com energias pesadas, trazendo maus pensamentos que causam quedas abruptas de humor e até doenças, situação que pode somente ser resolvida trocando estes pensamentos negativistas por outros, mais saudáveis, felizes e positivos.
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