Alimentos e suplementos para a pele seca e desidratada

Ainda que tenhamos muitos cremes e óleos para hidratar a nossa pele, a melhor maneira de cuidar da nossa pele é de dentro para fora, consumindo alimentos e suplementos que nos ajudem a nutrir as células de nossa pele para que essa fique suave, homogênea, jovem e bonita.

Em seguida explicaremos quais são os alimentos que nos ajudam a hidratá-la e, para as pessoas que sofrem com a pele seca ou tem tendência às rugas e problemas de pele, recomendamos alguns suplementos naturais que serão muito efetivos.

Alimentos benéficos

• Frutas ricas em vitamina C: esta vitamina é imprescindível para a saúde da nossa pele. Podemos obtê-la por meio do consumo dos cítricos (limão, laranja, toranja, tangerina etc.) ou das frutas vermelhas (morangos, amoras, framboesas etc.) principalmente.

• O Ginseng americano (panax quinquefolium) é uma planta medicinal que refresca e umedece a nossa pele com tendência à sequidão. É muito útil também na terceira idade. Recomenda-se consumi-lo durante 15 dias. Poderemos repetir este tratamento a cada dois ou três meses.
• O Ginkgo biloba (em infusão ou extrato) é uma erva medicinal com muitas propriedades benéficas, das quais destacamos que regula a secreção sebácea da pele, devido a que hidrata a nossa pele, porém também nos ajuda a regular peles mistas e oleosas. Podemos tomá-lo em períodos de três meses, em infusão ou extrato.
• O óleo de linhaça, graças ao seu conteúdo em ômega 3, hidrata e cuida de nossa pele, cabelo e unhas e, por isso, além de consumi-lo podemos aplicá-lo topicamente. Consumiremos sempre em sua forma prensada a frio e sem esquentar, seja diretamente ou misturando com algum alimento caso não goste do sabor.
• Levedura de cerveja: Em nível cutâneo, a levedura de cerveja atua também como um excelente depurativo, regenerador e remineralizante. Recomenda-se tomá-la em casos de problema de pele como dermatite, psoríase, acne ou estrias e, inclusive, depois de ter sofrido queimaduras ou intervenções cirúrgicas. Tomaremos um ou duas colheres diárias misturadas com suco, iogurte etc.
• A manteiga clarificada (ghee) graças ao seu conteúdo rico em ácidos graxos e vitamina A, é um excelente alimento para nutrir a nossa pele, diferentemente da margarina, que é um alimento muito artificial. Porém, não devemos abusar de seu consumo, sobretudo se tivermos problemas com sobrepeso. Basta consumir uma colher diariamente.  

• Cenoura cozida: a cenoura é rica em vitamina A e se a consumimos cozida isso nos ajudará fazendo com que o nosso organismo a assimile melhor, porém ao ser consumida crua também é muito benéfica.
• Alimentos ricos em proteínas: a nossa dieta deve conter proteína diariamente, já que muitas pessoas costumam abusar dos carboidratos. Não apenas nos referimos à proteína animal, visto que se é preferível a de origem vegetal, temos fontes ricas tais como os legumes, frutos secos, cogumelos etc. A proteína é imprescindível para a saúde da nossa pele.

Suplementos naturais para pele

Alguns suplementos nos ajudarão a suprir ou complementar a dieta rica nos alimentos que acabamos de mencionar:

• Vitamina C: este é um dos melhores suplementos para a nossa pele, já que a revitaliza e lhe dá luminosidade, ao mesmo tempo em que rejuvenesce. A vitamina C devemos tomá-la em pequenas doses ao longo do dia, já que se consumimos uma dose elevada o nosso corpo eliminará seu excesso por meio da urina. Por isso, é necessário evitar a superdosagem. Além disso, nos ajudará a fortalecer o nosso sistema imunológico.
• Silício orgânico: o silício é imprescindível para regenerar a nossa pele e, neste caso, recomendamos consumi-lo em sua forma orgânica.
• Colágeno: cada vez mais ouvimos falar de suplementos de colágeno que nos ajudam a melhorar a textura e a firmeza da pele. O colágeno é uma proteína imprescindível não apenas para a nossa pele, mas também para os nossos músculos e articulações. Recomendamos consumi-lo, sobretudo, a partir dos 40 anos.
• Selênio: o selênio nos dá elasticidade à pele, fundamental para as peles secas. Os suplementos à base de selênio podem ser combinados com outros minerais como o zinco, também muito benéfico, e geralmente também contêm vitamina E.

Imagens cortesia de madlyinlovewithlife e veronicasheppard.