10 benefícios do morango

As frutas sempre são ótimos alimentos para quem está de dieta para emagrecer ou mesmo apenas buscanado uma alimentação saudável.

Quando falamos em dieta para emagrecer o morango é um alimento especial, pois possui tão poucas calorias que tem o gasto calórico do corpo tem para fazer a digestão maior do que as sua próprias calorias.

O morango também traz muitos benefícios para a saúde muito além do emagrecimento, ele é realmente uma fruta poderosa em todos os aspectos.

O morango também muito nutritivo ele possuí importantes elementos para a saúde como:

Vitaminas B2, B5, B6, B9, C e K;

Cobre;

Iodo;

Potássio;

Magnésio;

Silício;

Omega-3.

Vejamos agora os 10 maiores benefícios do morango para a sua saúde:

Ajuda alcalinizar o sangue

Alguns minerais são modificadores do pH, o que ajuda na manutenção da saúde celular, alcalinizando ou acidificando conforme a necessidade do organismo.

A maioria dos minerais encontrados no morango são alcalinizantes e trabalham como elementos energizantes e neutralizadores.

Em nosso organismo há uma grande quantidade de bactérias e fungos e até aí tudo bem, podemos viver com isso. Eles se alimentam das substâncias de nosso sangue e também jogam nele toxinas, alterando a acidez do sangue. Por isso é importante se alimentar com alimentos que equilibram o pH, pois eles limpam essas toxinas.

Auxilia na imunidade do organismo

A vitamina C encontrada no morango é uma vitamina hidrossolúvel (solúvel em água) e você só pode através da alimentação.

Ela produz diversas ações vitais aos seu organismo, melhorando inclusive o sistema imunológico e tem ações antioxidante que combate os radicais livres.

Ajuda a eliminar toxinas

Como dissemos anteriormente a vitamina C tem papel antioxidante, ela neutraliza a ação de toxinas como os bioflavonoides, que são os pigmentos da cor vermelha.

Ajuda no combate ao colesterol

Estudos mostram que o morango pode reduzir o colesterol, ele atua no colesterol ruim LDL e o HDL que é o colesterol bom fica inalterado.

Impede a formação de tumores

O morango trabalha impedindo a formação de tumores principalmente no aparelho digestivo, devido ao ácido elágico. A sua função antioxidante também colabora com outros tipos de tumores, pois elimina os radicais livres do organismo.

Estimula o cérebro

O morango é grande aliado na melhora da função cognitiva, pois quando ficamos mais velhos a função cerebral diminui e acabamos tendo mais dificuldade de aprendizado.

Ocorre também a lentidão motora e a perda da memória. Esses fatos acontecem, pois as células inflamam e oxidam e nesse ponto que o morango pode auxiliar.

Melhora o intestino

As fibras alimentares encontradas no morango que são a parte comestíveis, não pode ser digerida ou absorvida por nosso intestino delgado e assim passam intactas para o intestino grosso.

Elas também possuem amido resistente e que são mais difíceis de serem digeridos o que ocasiona uma melhora no sistema digestivo.

Contra a artrite

A fruta por ser rica em antioxidante e ácido elágico pode auxiliar no tratamento das inflamações causadas pela artrite. O ideal é consumir a fruta in natura, mas se preferir pode fazer sucos ou tomar em chás.

Previne o envelhecimento

O consumo regular do morango pode proteger os glóbulos vermelhos de oxidarem. Essa proteção acontece pelo grande número de flavonoides contidos na fruta.

Os flanoides têm ação antioxidante, protegendo o organismo da ação dos radicais livres. Só que para os efeitos serem sentidos é preciso de um consumo grande da fruta diariamente.

Poucas calorias

Em 100g de morango há 45 calorias e isso é menos do que o nosso organismo gasta para digeri-lo. O morango então é uma fruta de “calorias negativa”, só por isso já é um incentivo para o consumo dessa fruta.