A maioria das pessoas vivem com essa companheira, a dieta. Muitas vezes por necessidade de perder peso, outras por saúde e ainda por obsessão de um corpo perfeito. Seja qual for o motivo, elas acabam sendo muitas durante a vida e poucas mantém os resultados obtidos, não é mesmo?
Se você parar para pensar nas muitas dietas que você fez e quais realmente deram resultados? Poucas ou nenhuma surtiram efeitos duradouros, pois elas funcionam no começo, mas você acaba engordando tudo novamente, porquê?
O pior que pode acontecer, e acontece em alguns casos, é o fato de passados alguns meses você voltou ao peso de antes da dieta, ou ainda está mais gordo do que era. Vamos ver agora algumas dicas que irão te auxiliar a perder de peso de uma vez e não recuperá-los mais.
1- Rotina
Estar em dieta nada mais é do que seguir uma rotina diária e fazer de tudo para não sair dela, principalmente no início os deslizes não devem ser admitidos, pois é nessa fase que você precisa estar mais forte para se acostumar.
Não adianta tomar um café da manhã ótimo, fazer um lanchinho com frutas no meio da manhã, almoçar bem e de forma equilibrada, depois ter outro bom lanche pela tarde e na hora do jantar comer hambúrguer… Você perderá todo o ganho que teve durante o dia.
Também não adianta passar a semana toda fazendo tudo direito, de forma regrada e chegar no sábado e comer uma feijoada no almoço, pizza no jantar e tudo isso regado à bebida alcoólica.
Quando falamos em você seguir uma rotina isso é durante o dia, a semana, o mês e até o ano. Claro que se você recebeu uma promoção, foi aprovado no vestibular, ganhou um prêmio, teve uma celebração importante em família você pode sair um pouco da rotina nesse dia, mas isso é a exceção e não a regra.
2- Infelicidade
Me diga quem está plenamente feliz fazendo dieta? Poucas pessoas, pois felicidade mesmo é ficar no sofá com um pote de brigadeiro e um copo de refrigerante!
As dietas no início parecem algo muito ruim se fazer, mas como tudo na vida é questão de costume, com o tempo você vai se acostumar e vai gostar do novo estilo de vida, por isso é importante se manter firme no início.
A infelicidade está muito ligada a ansiedade e está muitas vezes ela leva a compulsão alimentar. Os doces principalmente trazem a sensação de prazer momentânea quando ingeridos e isso vira uma fuga para a tristeza e a ansiedade.
3- Fome
Não fomos feitos para passar fome, sendo assim, tome muito cuidado com as dietas extremamente restritivas, pois muitas delas você irá continuar com fome mesmo depois de comer e isso não é nada bom.
Por isso é importante sempre buscar por um nutricionista que irá avaliar seu quadro e receitar uma dieta personalizada para você, levando em conta a sua rotina diária.
4- Emoção
A comida está sempre no centro das celebrações, por isso COME-MORAMOS as mais diversas situações felizes de nossas vidas, os principais momentos de comemoração que temos geralmente são feitos em volta da mesa.
Celebrar comendo não seria o problema se fizéssemos isso com salada, suco de fruta, carnes magras e grelhadas, mas não, a celebração em geral é feitas com alimentos extremamente calóricos e cheios de gorduras.
5- Atitude
Tem gente que sabe tudo e se sente-se muito segura para dar pequenas escapadas na dieta, pois depois elas irão compensam as escapadas de outra forma, mas não é assim, se você tem uma rotina para seguir, não saia dela!
As dietas são feitas para serem seguidas rigorosamente, sem falhas, pulos ou alternativas. Achar que sabe o que faz só trará uma segurança errônea, pois quando se perder o medo, é quando se comete os maiores erros.
Dica de ouro
Procure ajuda de profissionais antes de iniciar sua dieta, consulte um médico e veja se está tudo certo com a sua saúde, para depois pensar em fazer dieta.
Procure também um profissional de educação física para que ele indique uma rotina de treinos indicada ao seu corpo, além de buscar traçar metas e objetivos que deseja com tudo isso.
Após a visitar o médico e o profissional de educação física vá também ao nutricionista, ele irá montar uma dieta personalizada com o que precisa de acordo com a sua saúde e os treinos propostos pelo profissional de educação física.
Melhor do que fazer dieta é fazer uma reeducação alimentar, quando souber o que não comer, o que comer e o quanto comer, dificilmente você ganhará peso novamente.
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