Sucos saudáveis, quais os melhores

Quando estamos com sede ou falamos em uma bebida natural logo pensamos nos sucos, mas você sabe todos os seus benefícios e quais os melhores sucos?

Os sucos são feitos de frutas e hortaliças que são ticas em vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas. Eles também cumprem a função da hidratação principalmente nos dias quentes.

As frutas, verduras e legumes que compõe os sucos adicionados de água ou não, formam um liquido essencial para manter o nosso organismo, pois participa dos processos metabólicos.

Benefícios

Quando se coloca os sucos em sua dieta você melhora e muito a sua saúde, os benefícios do suco são:

Melhora do desempenho físico;

Melhora cardiovascular;

Diminui a pressão arterial;

Melhora o sono;

Dá energia;

Diminui o estresse;

Ajuda no controle da temperatura corporal;

Transporta fibras ao intestino;

Melhora o funcionamento dos rins;

Melhora a pele;

Melhora o sistema imunológico.

Os melhores sucos são aqueles feitos com própria fruta, depois os feito de polpa, já os concentrados possuem grandes quantidade de sódio, nesse caso é melhor tomar água.

Suco emagrece?

No suco contém o açúcar da fruta, a frutose que é metabolizada rapidamente em forma de gordura, mas rápido ainda que a glicose e pode ficar armazenada como gordura na região abdominal.

Os sucos pela manhã podem aumentar os riscos de diabetes do tipo II, pela quantidade de açúcar. O suco acaba tendo mais açúcar do que quando consumimos a fruta in natura. Você toma um suco de 6 laranjas, mas dificilmente come 6 laranjas de uma vez.

Outro problema do suco é que ele acaba retirando as fibras, com isso o açúcar é absorvido mais rapidamente e isso leva ao aumento de insulina no sangue.

Os sucos são ótimas opções como bebida natural, mas cuidados com as suas calorias e principalmente com a quantidade de açúcar se estiver querendo emagrecer não tome suco toda hora, a água ainda é a sua melhor amiga.

Melhores sucos

Suco de Limão com Gengibre

Esse suco de limão com gengibre é excelente para quem quer acelerar o emagrecimento, pois ele ajuda na digestão dos alimentos e aumenta a saciedade.

O limão auxilia o emagrecimento por ser desintoxicante. Isso deve-se ao seu alto teor cítrico, que auxilia na dissolução das toxinas e das gorduras.

O gengibre é um alimento termogênico que acelera o metabolismo do corpo, queimando gorduras mais rapidamente. Ele também aumenta a sensação de saciedade.

Ingredientes

½ limão;

300 ml de água;

1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado;

Gelo a gosto;

Folhas de hortelã.

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e depois acrescente algumas folhinhas de hortelã para dar um aroma mais agradável.

Suco de Tomate com Pimenta

Esse suco é termogênico, ou seja, ele aumenta a temperatura corporal, fazendo com que o organismo acabe queimando mais gorduras.

O tomate é composto principalmente por água e possuí apenas 15 calorias para cada 100 gramas. O suco ajuda na diminuição do apetite durante o dia, o que auxilia o emagrecimento.

Os benefícios do tomate são muitos, ele é rico em liposeno, vitaminas do complexo A e B, e minerais importantes para nosso organismo como: cálcio, ácido fólico, fósforo, potássio e frutose.

Ingredientes

1 xícara (chá) de suco de tomate;

Suco de 1 limão;

Três gotas de molho de pimenta vermelha.

Dica importante

Não coloque sal no suco de tomate com pimenta pois aumentará a retenção de líquidos.

Suco de Laranja com Linhaça

A laranja é fruta cítrica e que auxilia no processo de emagrecimento, além de ajuda no funcionando do intestino, é ainda rica em vitamina C e fibras.

A linhaça é rica em fibras o que aumenta a saciedade por mais tempo. Ela possui substâncias que aumentam a produção de um hormônio que controla seu apetite.

Ingredientes

1 laranja;

1 maçã;

1 colher de sopa de linhaça moída;

400 ml de água.

Como Fazer

Para fazer esse suco é muito fácil, corte a laranja e a maçã em pedaços pequenos e colocar para bater em um liquidificador juntamente com outros ingredientes (linhaça e água).