Os braços são membros muito importantes e tanto para os homens, quanto para mulheres que malham, onde eles, ficam sempre à mostra, sabe de todo o cuidado que é necessário para mantê-los firmes e saudáveis.
No entanto, se torna um terror e um verdadeiro desagrado para as mulheres que não são adaptadas a prática de atividade física e isso acaba incomodando bastante, quando na maioria das vezes, por não buscar a realização de exercícios que tonifiquem os músculos e permita ter um braço bonito e forte, finaliza por ficar visível a flacidez desses membros.
Existem uma série de exercícios fáceis e práticos que as mulheres podem realizar em casa e contribuir no enrijecimento e tonificação muscular dos braços. É importante saber que toda prática que envolva atividade física, precisa ser aliada a uma ótima alimentação, equilibrada em vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos que oferecem a energia que o seu corpo necessita.
Pensando em contribuir com o seu Bem Estar, segue algumas dicas simples para você realizar no seu a dia e obter um ótimo resultado a partir desses exercícios.
Existe um exercício conhecido por CONCENTRAR CURL, onde ele ajuda na redução da gordura localizada nos braços e à medida que for realizando, poderá ter um braço firme e tonificado. Você precisa apenas relaxar o seu corpo, inclinando-o para frente e seguidamente, movimentar o braço (subindo e descendo) de maneira que consiga alcançar a sua coxa. Com isso, terá que repetir variadas vezes de forma gradual à medida que os dias forem se passando. Inicie com um peso leve, que você suporte.
Outro exercício fácil e bem legal de fazer, são as flexões. Você deve apoiar o seu corpo com as mãos no chão, em uma posição que fique de bruços e levante-se variadas vezes, assim como a posição CURL, o resultado é obtido gradualmente. Comece com poucas flexões e à medida que for ganhando força, vá desenvolvendo quantidades maiores de forma gradual.
Uma outra forma é manter-se com os pés afastados em pé, os joelhos em posição de semi flexão e com os braços bem esticados, segurando um peso leve, vá levando os braços até os ombros e retorne. Faça esse exercício umas 10 vezes, depois aumente, à medida que tiver segurança e preparo físico para isso. As vezes parece ser fácil, mas, para os não praticantes, pequenos exercícios, cansam bastante o corpo. Já os que desenvolvem a malhação e outras atividades, é um exercício normal e até prazeroso.
Procure sempre a orientação de um bom profissional antes de realizar suas atividades físicas e obter um cardápio alimentar. Realize todas as atividades combinando, orientação, qualidade e quantidade na medida certa.
Nenhum comentário:
Postar um comentário