Receita: Shakes para Emagrecer

Não é de hoje que os shakes são indicados para quem deseja perder peso, mas muitas pessoas não sabem como preparar um verdadeiro shake que vai ajudar na perda de peso. Estamos aqui trazendo algumas dicas sobre esse assunto, inclusive uma receita da qual você poderá fazer sem erro o seu shake emagrecedor.

Se o seu foco é perder peso saiba como isso é possível com o shake para emagrecer, o segredo é saber como prepara-lo, ainda mais por que o que conta são os ingredientes e nutrientes do mesmo, então isso é muito importante. No próximo tópico você confere uma dica de receita que ensina como fazer passo a passo, veja que não tem segredo.

Receita de Shake para Emagrecer

Muitas pessoas conseguem perder peso com esses shakes, eles são tradicionais e usados a muito tempo. Porém não é um tipo de dieta que você segue por muito tempo, e sim por um tempo mais curto, em torno de uma semana.

O motivo pelo qual você deve fazer a dieta do shake por um tempo mais curto que as outras dietas é que essa não oferece todos os nutrientes que o seu corpo precisa, logo você tem que fazer ela somente para perder peso de forma mais rápida, e por isso, não mais do que uma semana.

Aprenda como fazer esse shake e comece a consumi-lo o quanto antes:

Você vai precisar de:

• leite desnatado ou leite sem lactose;
• 2 colheres de chia;
• 1 colher de amaranto em flocos;
• 1 colher de quinoa em flocos;
• iogurte light com ou sem sabor, pode ser o grego também;
• gelo a gosto;
• 5 morangos.

Modo de Fazer: bata tudo no liquidificador, e depois consuma.

Esse é um dos preferidos, ele é bem nutritivo e saboroso. Veja como ele tem alimentos com proteína, como a quinoa e a chia, sem contar o amaranto que é muito saudável também.

Esses shakes devem ser tomados para substituir a refeição principal, ou seja, almoço e jantar. Você pode alternar as frutas, ao invés de usar morango use manga, kiwi, maça, entre outras. É bom variar o sabor para não enjoar.

Dieta do Shake Emagrecedor

Caso você queira seguir a dieta do shake emagrecedor saiba que não tem segredo. Você tem apenas que consumir os shakes nas refeições principais, e nas demais refeições do dia indica-se o consumo de alimentos integrais e de baixa caloria.

Fazendo a dieta por sete dias você já nota uma diferença grande na balança. Para quem deseja perder peso de forma mais rápida é uma ótima dieta, e se você conseguir conciliar com exercícios físicos, pelo menos 3 vezes na semana é ainda melhor, por que assim é possível acelerar o emagrecimento.

Veja quais são os alimentos que você pode consumir nas demais refeições:

• Pão integral;
• Tapioca;
• Suco de frutas;
• Crepioca;
• Salada de frutas;
• Iogurte light.

Equilibrando uma dieta mais saudável os resultados são ainda melhores. Mas se você deseja perder muito peso e mudar bem a sua rotina alimentar, ai já indicamos que você procure um nutricionista.

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