Melhorias para o coração, saúde mental e mais.
Uma caminhada matinal curta tem inúmeros benefícios e pode ser facilmente integrada em sua rotina. Ela não requer uma academia e nenhum equipamento especial além de um bom par de sapatos, e ela pode ser feita em sua própria vizinhança. É por si só especialmente beneficente para pessoas sedentárias que procuram facilitar o seu caminho de volta para um estilo de vida ativo.
Andar estende sua mente e sua alma. É um processo de mente e corpo dinâmico que cria um senso de ritmo. É como se você pudesse ouvir o seu próprio ritmo silencioso, o pulso da vida, seu próprio coração – você se torna todo.
Andar energiza você, desperta você e acalma a mente para relaxar completamente. Com a mudança de mente, seus humores mudam e você experimenta uma física e uma elevação espiritual. Você relaxa, tem uma mudança de percepção e leva sua mente para um maior consciente todos os dias, com seu mais alto nível de mente – a mente intuitiva. Seus cortes subconscientes através da desordem mental, liberando vitalidade e criatividade latente, transcendendo o pensamento linear tradicional e ajudando a encontrar uma solução criativa.
Há muitas maneiras em que você poderia se beneficiar isso é um exercício tão simples. No mundo rápido e estressante de hoje, você se priva de muito do que é necessário e assim acaba ficando esgotado com o tempo. As primeiras horas da manhã, provavelmente, lhe darão um gás a mais e mais qualidade para gastar com o dia e a beleza ao seu redor que, talvez, apenas escritores e poetas pareçam notar.
Queima de gordura
A caminhada matinal ajuda a queimar gordura, queima 60 por cento de suas calorias provenientes de gordura, em comparação com 35 por cento de calorias queimadas de gordura em maior exercício cardiovascular de intensidade. Embora seja verdade que a maior intensidade de exercícios queima mais calorias no geral, uma caminhada matinal queima calorias suficientes para que, se você a fizer de forma consistente, será capaz de perder o excesso de gordura.
Benefício psicológico
A caminhada matinal curta também tem um benefício psicológico. É uma ótima maneira de prepará-lo para o dia. Poucos minutos de caminhadas todas as manhãs ajudam a centrar os seus pensamentos, revigora-lo e ajudam a ter um estilo de vida saudável, é uma mudança permanente. Oferece uma oportunidade para criar um sentimento de coisas boas na parte da manhã e sustentam esse sentimento ao longo do dia.
Facilidade
A caminhada matinal é uma maneira fácil de começar a se exercitar. Se você foi sedentário por um longo tempo, se você está voltando de uma lesão grave ou em recuperação de uma condição de saúde, ou se você está transportando uma quantidade significativa de excesso de peso, de a caminhada matinal representa uma das maneiras mais fáceis para começar a adicionar o exercício em sua rotina diária. Ela não exige nada além de um bom par de sapatos e o desejo de ficar saudável.
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