Como combater a flacidez nas pernas e braços?

Sem dúvida, a flacidez  é um dos pesadelos mais frequentes das mulheres e também de alguns homens.  A partir dos 30 anos já se nota mais frequentemente, e existem vários fatores que aceleram a aparição da flacidez até em pessoas mais jovens. As partes do corpo mais suscetíveis são os braços , as pernas, o pescoço, as pálpebras, e o entorno dos lábios. Nesse artigo, conheça como combater a flacidez nas pernas e braços,

A flacidez é, basicamente, a falta de movimentos ou exercícios no músculo, o que provoca um deficit na tensão. Também pode ocorrer a flacidez do tecido epidérmico, que é mais simples de tratar porque com alguns exercícios específicos se reverte a situação. Não obstante,.é preciso saber que a elasticidade da pele e sua recuperação é um processo árduo, longo, e que não depende somente dos movimentos realizados.  Veja abaixo algumas recomendações adicionais:

• Evitar dietas emagrecedoras extremamente drásticas, porque fazem desaparecer a gordura que sustenta a pele
• Evitar a exposição excessiva ao sol, porque se formam radicais livres que debilitam as fibras da derme
• Evite fumar
• Manter uma alimentação saudável, evitando as gorduras ruins e comendo mais fibras
• Seguir uma rotina de exercícios aeróbicos ao menos três vezes por semana e uma hora cada sessão, além de complementar, duas vezes por semana, com a  prática de natação, caminhada, bicicleta, ou trekking.
• Beber muita água

Como combater a flacidez com remédios populares?

Extraia a polpa ou o gel de um talo da babosa e esfregue suavemente e de forma circular por toda a zona afetada. Repita ao menos uma vez na semana para uma sensação   “tensora ” imediata.

Extraia a polpa de dois figos e coloque suco de limão. Misture bem para obter uma pasta homogênea. Aplique antes de dormir nas áreas com flacidez. Deixe atuar 20 minutos e em seguida remove com água fria.

Mistura uma colher de mel com uma clara de ovo. Espalhe com movimentos circulares e ascendentes nas pernas ou braços e deixe atuar por 20 minutos antes de retirar com água fria,

Misture meia xícara de suco de maçã e meia xícara com suco  de melão. Aplique massageando e faça uma leve pressão nas partes do corpo onde está localizada a flacidez. Repita duas vezes na semana para ver os bons resultados.

• Corte um melão pequeno em várias rodelas. Extraia a polpa e coloca no liquidificador com água (meia xícara) e o suco de um limão. Depois  molhe uma gaze com a mistura e aplique na parte flácida do braço.

• Moer duas colheres de sementes de linhaça e misturar quatro colheres de água quente para formar uma pasta. Acrescente duas gotas de óleo essencial de cipreste. Espalhe sobre um tecido, dobre pela metade e coloque na parte flácida. Cubra com um plástico para que o processo seja mais simples. Repita esse tratamento duas vezes na semana,

• Coloque um punhado de algas Kombu em um copo com água durante três horas. Depois   aplique a  mistura com uma massagem circular suave e  exercendo uma leve pressão sobre as áreas com flacidez nas pernas.

Exercícios para eliminar a flacidez nos braços

Essa quantidade de pele que parece estar sobrando nos braços pode ser enrijecida e eliminada com exercícios. Muitos deles podem ser feitos em casa , ou seja,  não é preciso pagar e ir a uma academia.

• Realize flexões no chão, de forma o único ponto de apoio  e de manutenção do peso do corpo seja os braços. A forma de fazer flexões pode variar muito, sendo  mais comum deitar-se no chão e levantar todo o corpo usando os braços. Se nunca o fez antes, junte os  joelhos  e apoia no chão, assim terá maior estabilidade, fará menos esforço e suas costas sofrerão menos.

• Encha uma garrafa  de água ou refrigerante com pedras, areia, água ou o que possa gerar peso. Se puder, compre os pesos  em uma loja de produtos para ginástica. Em pé, separe um pouco as pernas e segure o peso com a mão esquerda, levante a mão até  que fique reta em cima da cabeça, e com a mão direita segure o cotovelo. Levante e abaixe  o peso  por detrás da nuca. Repita dez vezes, esticando bem o braço e sem tocar a cabeça. Mude de lado  e realize duas séries de dez com cada mão.

• Em pé e com as pernas abertas na largura  do quadril,  pegue uma bola de borracha e coloque  entre a mão direita e a lateral da perna desse lado.Realize certas pressões com ritmo, apertando a bola com a palma da mão e contra a perna; Repita 20 vezes e mude de lado.

Exercícios para eliminar a flacidez nas pernas

São aqueles que, por regra geral, permitem também emagrecer, pelo qual podem demorar um pouco mais para ” fazer efeito” que os realizados para os braços ou outra parte do corpo. Por exemplo, ande de bicicleta, suba pelas escadas em vez de utilizar o elevador, pule corda, caminhe de forma rápida  ou corra. Repita ao menos quatro vezes por semana, uma hora por dia.

Outra forma boa de endurecer as pernas e as coxas é fazer exercícios  como fosse sentar. Encoste em uma parede e abaixe e suba flexionando os joelhos. Também pode ser feito com pesos  nas mãos. Ambas as formas devem ser realizadas em séries de 12 repetições.